자기계발2019
아주 작은 습관의 힘
제임스 클리어 · 비즈니스북스
"하루 1%의 변화가 1년 뒤 37배의 나를 만든다."
Summary
동기 부여 대신 시스템에 집중하라. 정체성의 변화를 통해 습관을 설계하는 네 가지 법칙을 제시한다.
Key Insights
- 01
습관은 정체성을 따라간다
'담배를 끊을게요'가 아니라 '저는 흡연자가 아닙니다'. 행동의 변화는 정체성의 변화에서 지속된다.
- 02
2분 규칙
새 습관을 시작할 때는 2분 안에 끝낼 수 있도록 축소하라. '매일 달리기'가 아닌 '운동화 신기'부터.
- 03
환경이 의지를 이긴다
자제력 있는 사람들의 비밀은 애초에 유혹을 만나지 않는 환경 설계에 있다.
Action Items
오늘 바로 할 수 있는 것.
- ✓오늘 하루, 바꾸고 싶은 습관을 2분 분량으로 축소해 실행한다.
- ✓책상 위 스마트폰을 다른 방으로 옮겨 '환경 설계'를 시도한다.
- ✓'나는 ____한 사람이다'를 세 번 적고 그 정체성에 맞는 행동 하나를 실행한다.
Quote
"당신은 목표 수준까지 올라가는 것이 아니라, 시스템의 수준으로 떨어지는 것이다."
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