습관이 안 붙을 때 3권
의지가 약해서가 아니다. 대부분 계획이 너무 크고, 환경이 그대로고, 실패를 성격 탓으로 돌린다. 세 권은 이 세 가지를 각각 맡는다.
먼저 아주 작은 습관의 힘으로 크기를 줄인다. 하루 2분짜리로 쪼개면 실행 자체가 어렵지 않다. 그다음 넛지로 시선을 나에게서 환경으로 옮긴다. 의지를 쥐어짜는 대신 선택이 놓인 자리를 바꾸는 쪽이 오래간다. 운동화를 현관에 두는 일이 결심 열 번보다 낫다.
마지막이 마인드셋이다. 습관은 반드시 한 번은 끊긴다. 그때 "역시 난 안 돼"로 끝내면 다시 시작이 안 된다. 끊긴 걸 실패가 아니라 데이터로 보는 관점이 필요하다. 순서는 작게 만들고, 환경을 바꾸고, 무너진 다음을 준비하는 것. 앞의 두 권은 2주 안에 효과가 보이고, 세 번째 권은 그 효과를 1년까지 늘려준다.
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STEP 1자기계발아주 작은 습관의 힘
제임스 클리어
하루 1%의 변화가 1년 뒤 37배의 나를 만든다.
이 책을 고른 이유
시작 단계를 맡는다. 목표를 실행 가능한 최소 단위로 쪼개, 첫 2주를 넘길 발판을 만든다.
ACTION오늘 바꾸고 싶은 습관 하나를 2분 안에 끝나는 크기로 줄여 지금 실행한다.
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STEP 2심리넛지
리처드 탈러
사람을 바꾸려 하지 말고, 선택이 놓인 자리를 바꿔라.
이 책을 고른 이유
유지 단계를 맡는다. 의지력 대신 환경과 선택 구조를 손봐서, 안 하는 쪽이 더 번거롭게 만든다.
ACTION내가 관리하는 서비스나 문서에서 기본값으로 설정된 항목 세 개를 찾아 적는다.
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STEP 3심리마인드셋
캐럴 드웩
재능이 아니라 '변할 수 있다는 믿음'이 결과를 가른다.
이 책을 고른 이유
복구 단계를 맡는다. 끊긴 날을 실패가 아닌 정보로 해석하게 해서, 재시작 비용을 낮춘다.
ACTION오늘 스스로에게 한 부정적 평가 한 문장을 찾아 끝에 "아직"을 붙여 다시 쓴다.
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